Сбросить лишние килограммы после праздников можно с помощью тибетской диеты. Эта диета хороша тем, что поможет также наладить обмен веществ, улучшить самочувствие, и как следствие, поможет омолодить организм. Однако, для достижения необходимого результата нужно точно следовать диете.
Прежде всего, нужно есть маленькими порциями, медленно, полностью сосредоточившись на еде и пережевывая пищу. Такая диета предполагает употребление овощей, фруктов, молока, и под конец диеты можно съедать немного мяса. Тибетской диеты нужно придерживаться неделю, она поможет похудеть на 4-5 килограмм.
В первый день завтрак должен состоять из одного стакана молока и тоста или сухарика. В обед – маленькая порция вареных бобов и овощной салат из сладкого перца, свежих помидоров, лука и зелени. На ужин салат из свежей капусты, яблоко или апельсин.
Завтрак во второй день состоит только из воды без газа, одного апельсина или яблока. На обед – рыба, фруктовый салат, одно яблоко. Ужин может состоять из приготовленного кабачка, можно включить в меню помидоры и выпить томатный сок с сухариком.
На третий день меню завтрака и обеда, как в первые два дня. На ужин натрите на терке отварную свеклу, съешьте пару апельсин и яблоко, запейте томатным соком с сухариком.
На четвертый день – то же, что и во второй.
Пятый день – завтрак и обед, как в первые три дня. На ужин – рыба, салат из фруктов, яблоко или апельсин на выбор.
Шестой день. На завтрак – апельсин и яблочный сок. Обед состоит из тертой моркови с оливковым маслом и овощного салата из меню первого дня, на десерт - снова яблоко и апельсин. Ужин состоит из тертого сыра, сухарика, яблока или груши. Можно съесть несколько ягод клубники.
Завтрак седьмого дня состоит из стакана йогурта и сухарика. На обед – рыба, фруктовый салат, одно яблоко. Ужин может состоять из приготовленного кабачка, можно включить в меню помидоры и выпить томатный сок с сухариком.
Старайтесь каждый день выпивать как можно больше негазированной воды. И не стоит пренебрегать советами врача перед началом диеты.
