Про отеки ног известно каждой женщине. Причем познавать она это неприятное ощущение начинает с довольно раннего возраста. Опухшие ноги после долгого хождения на каблуках, опухание ног во время беременности, отеки в критические дни все это мешает жить и от этого мечтает избавится каждая женщина. Конечно, отек ног это не чисто женская болезнь как, например мастопатия, но у мужчин она встречается гораздо реже.
Отек ног может быть и у совершенно здоровых людей, особенно в летний период, когда в организм попадает много жидкости и почки не справляются.
Первые признаки отека ног – это увеличение в размерах голени и нижней части стопы. Если утром туфли были в пору, а к вечеру стали жать, то это явный признак отека ног. Так же, если после нажатия на голень ближе к кости будет оставаться вмятина или после снятых колготок останется рельефный рисунок это тоже признаки отека.
Что делать, если диагноз отека ног подтверждается? Женщинам, первым делом, необходимо просто сменить обувь на более удобную, широкую, на низком каблуке и широким носком. Или, в крайнем случае, на работу отнести более удобную обувь и во время работы одевать ее.
Также, гимнастика ног, будет способствовать хорошему кровообращению и оттоку излишней жидкости. На работе всегда можно найти пять минут и сделать упражнение, такое, как перекатывание с пятки на носок в течение нескольких минут каждые два часа. Сидячая работа позволяет делать круговые движения стоп сидя на рабочем месте.
По утрам можно делать упражнение, которое в народе называется «велосипед», то есть лежа на спине с поднятыми согнутыми в коленях ногами делают круговые движения похожие на езду на велосипеде или просто полежать на спине с поднятыми вверх ногами, чтобы поток крови отошел от ног.
Беременным женщинам рекомендуется больше отдыхать и меньше ходить на последних месяцах беременности. Если будущая мамочка бегает до последнего на работу, то ноги у нее обязательно отекут, кроме этого ее самочувствие будет ухудшено, а значит и самочувствие будущего ребенка. Так же им рекомендуется лежать все время с приподнятыми ногами, то есть, даже если они ложатся спать, под ноги ставится небольшая подушечка.
