Сколько калорий в день нужно чтобы похудеть?

Тема похудение и разных диет была актуальна во все времена существования человека. Красивое и стройное тело — мечта многих мужчин и женщин. Но, к сожалению, большинство людей не умеют правильно худеть, а только вредят своему организму, просто забыв о питании. Если вы действительно хотите похудеть, то ваш выбор — это физические упражнения и низкокалорийная диета, которая будет для вас вкусным, полезным и совсем недорогим решением - и давайте все таки выясним сколько калорий в день нужно чтобы похудеть и похудеть быстро.

Низкокалорийная диета

Сразу что вам нужно сделать - это сократите количество жиров и углеводов, принимаемых в пищу. Всем давно известно, что именно два этих элемента приводят к увеличению веса, поэтому отнеситесь к этому внимательно. Жиры не должны превышать 20% от общего рациона. То что вам по-настоящему нужно — это белки, которые играют важнейшую роль в человеческом организме.

Также стоит сказать, что лишним не станет приём витаминов, кальция. Продолжать такую диету нужно около двух недель. Но обращаем ваше внимание, что по её окончанию совсем не стоит вновь накидываться на высококалорийную еду, потому что таким образом все ваши усилия пройдут даром. Выходить из состояния диеты рекомендуется постепенно, иначе можно только навредить себе.

Рекомендуемые продукты

По-настоящему сильных ограничений в приёме пище нет, а кто-то, возможно, их даже не заметит. Вы можете употреблять овощные супы, нежирную говядину, индейку, кролика и курицу. Что касается круп, то это могут быть перловка или гречка. Но не рекомендуется кушать рис и манку. Позволяется разнообразить свой рацион нежирным творогом, свежевыжатым соком, варёными яйцами, овощами, морской рыбой, приготовленной на пару, кефиром и молоком.

Режим питания: около пяти-шести раз в день с удовлетворённым чувством насыщения.Напоминаем, что всё зависит только от вашего желания здорово жить и питаться, иметь стройное тело и здоровый дух. Будьте здоровы вместе с wefit.ru