Время, проведенное у компьютера, могут назвать полезным кто угодно, только не офтальмологи. Последние наверняка обрисуют опасность последствий многочасового сидения у ПК в виде собственно ухудшения зрения, а также спрогнозируют вероятность покраснения глаз, их быстрой утомляемости, жжения, ощущения пелены. ?, увы, во многом будут правы.
ПР?Ч?НЫ ВРЕДНЫХ ПОСЛЕДСТВ?Й ДЛЯ ГЛАЗ
- Элементарное пренебрежение к организации рабочего места. Процесс чтения с бумажного носителя более легок, так как изображение на нем значительно контрастнее, нежели на мониторе с его собственной светимостью. Плюс на бумаге картинка статичная, а на экране — мерцающая. Спасти ситуацию хотя бы отчасти может правильно выбранное место для компьютерного стола. Нередко мониторы располагают возле окна или вблизи источника электрического света — и в этом ошибка, так как при подобном размещении заметно уменьшается контрастность изображения на экране, кроме того, на нем появляются блики.
- Сухость воздуха в помещении. Работая за компьютером, пользователь мигает значительно реже, чем при традиционном чтении, что само по себе чревато пересыханием роговицы. Однако если влажность воздуха в комнате или кабинете ниже 40-50 процентов, вероятность негативных последствий для роговицы возрастает.
- Работа в контактных линзах. Наличие линз на глазах изначально предполагает, что орган зрения получает меньше влаги. Присовокупите к этому редкое мигание и сухой воздух — и ждите проблем.
- Неверные настройки монитора. Очень многие пользователи наивно полагают, что при покупке монитор уже настроен. В общем-то, да. Но не под конкретные условия и не под особенности восприятия изображения конкретным человеком.
- Отсутствие перерывов. Глаза, как и любой орган, имеют свойство уставать. Особенно с учетом специфики условий.
- Курение перед монитором. Дым — еще более сильный, чем сухой воздух, раздражитель для глаз.
КАК СПАСТ? ЗРЕН?Е?
- Отодвиньте монитор от окна. ?сточник искусственного света установите так, чтобы освещение падало не на монитор. Можно поставить антибликовый экран.
- Монитор должен быть под таким наклоном, чтобы его верхняя зона находилась на уровне глаз, не менее чем на 60-сантиметровом расстоянии до них.
- ?змените, если есть необходимость, настройки экрана: разрешение, частоту регенерации, контрастность, яркость.
- Не ставьте на монитор неоправданно яркие заставки, «обои». Не делайте блеклым и мелким курсор.
- Делайте перерывы, в идеале — отходите от компьютера и давайте тренировку глазам: переводите взгляд с близко расположенного предмета (на расстоянии до 10 см от глаз) на расположенный вдали (смотрите, к примеру, в окно).
- Приобретите капли, увлажняющие глаза и снимающие красноту.
- Хороший вариант — покупка специальных компьютерных очков.
? помните, что есть врачи со специальностью «офтальмолог» (окулист). Не забывайте записываться на прием к таковым раз в полгода-год.
